「朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく!」遠藤拓郎

2010/08/062025/01/13

待合室にあった1冊。

・3:00～9:00の間に太陽の光を浴びる　→体内時計２４ｈに調整

・18:00以降は強い光を浴びない

・月曜～金曜　4時間半睡眠、土曜か日曜に23:30頃寝て7:00におきる、土曜か日曜に0:00～6:00前後に6時間寝る

・朝食をとる

・仮眠は15分

…
普段4時間半睡眠でいくためには週末の寝だめが有効らしい。

でも普段4時間半睡眠で朝五時半起きとすると深夜1時就寝？

10時からがゴールデンタイムっていう美容が気になる。

ただ、ここのところ早起きが継続してきているけど、朝五時半起きは確かにいい。

太陽の光をちゃんと浴びることと、朝ごはんを気をつけよう。