モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)
チョン・ダヨン
史上最恐の体重とビジュアルの今、必読の1冊。
タイムリーに会社の方から話がでて、貸してもらった。
ピックアップ
・ダイエットはイベントではなくライフスタイルの一部
・どんな高い美容液よりも質の高い睡眠に勝るものはない
・食べないダイエットは脳の飢餓スイッチがオンになる→太りやすい体に
・1日６～８食。空腹を感じるまで食事のスパンを明けない。総量はそのままに、回数を増やす
・水分は1日2リットル。朝起抜け、風呂前。コーヒー・紅茶は利尿作用があり、水分補給にならない
・体に一番多いもの：水 次；タンパク質→ただし、一度に採っても吸収されない。こまめに。
・脂肪分が少なく高タンパクの食品：卵、ササミ、白身魚、赤身の肉、大豆製品など
・ゆっくりかんで食べる
・停滞期は今までの体の基準のセットポイントを変えるための構造調整期（ダイエットが成功している証）
・空腹を鎮めるおやつ。ナッツ・ドライフルーツ・フルーツなど
・毎週日曜日は解放デーにして、好きなものを好きなだけ食べる
・まずすべきは無酸素運動。筋肉は最も脂肪を燃やす器官
・筋肉は脂肪の5倍密度が高い→肌のキメ細やかさやなめらかさが上がる
・エクササイズを始めたら、筋肉の修復に必要なタンパク質をより多くとる
・ダイエットとエクササイズは、（チョン・ダヨンにとって）ライフスタイルの一部であり趣味
・年齢や時間を言い訳にしないでまずはじめること、そして続けること
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沢山ピックアップしてしまった。
とっても理にかなった話ばかりでとても参考になるダイエット本。
基本的なことをいっているようだけど、実践しているかといわれたら、やっていない。
そこが実は重要なんだというような説得力があった。
特に、「赤ちゃんのように食べる」、空腹を感じたらちょっと食べる食事の仕方はとても有効に思えた。
お腹をぺこぺこにして1日3食を守るから沢山食べ過ぎてしまう。
気をつけよう。
思った以上に有益な本だった。
少しずつ生活改善。運動も含めて続けられることからはじめてみよう。
それにしてもこの美貌で43歳は驚き。。。めざしたい！！（××；；；
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