「「続ける」技術」石田淳

2012/12/132025/01/13

「続ける」技術
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ピックアップ

・ADI行動科学マネジメント

・不足行動（新たに加えたい習慣）、ライバル行動（邪魔してくる習慣）、過剰行動（やめたい習慣）

・不足行動は、すぐに成果を確認できない

・不足行動はそもそも習慣化されていないため、予想以上に心理的なハードルが極めて高い

・ライバル行動は、行動した瞬間にあなたが望む結果を得ることができる

・過剰行動は、自分で格別な努力をしなくても、簡単に継続できてしまう。すぐに確実に自分の望むものや快感を得ることができる

・自分の成長を数値化できているかどうか

・ターゲット行動をいつ行うか決めるはっきり決めておくことは習慣化につながる

・ごほうびによって強化された行動は必ず増えていく　つまり継続できる

・ごほうびと同時にペナルティも決める